Rencana Pengajaran Mikro Taekwondo

Pertemuan 1

1. Doa, presensi, introduksi, penjelasan
2. Stretching
3. Awalan taekwondo: junbi, charyot, kyongre
4. Seogi (kuda-kuda): ap kubi, ap seogi, juchum seogi
5. Jireugi (pukulan): momtong, area, eolgul, barrow (rileks)
6. Cooling down
7. Koreksi, evaluasi, penutup

Pertemuan 2

1. Doa, presensi, penjelasan
2. Stretching
3. Mengulang: juchum seogi, momtong jireugi
4. Pukulan: dobyon, eolgul, area
5. Area makki, an makki, bakkat makki
6. Area makki momtong jireugi, etc.
7. Oen ap seogi, oen ap kubi (sambil jalan jireugi)
8. Cooling down
9. Koreksi, evaluasi, penutup
   

Pertemuan 3

1. Mengawali perkuliahan hari ini kita buka dengan berdoa. Berdoa dipersilahkan, cukup.
2. Presensi
3. Stretching
4. Junbi, chariyot, kyongre
5. Juchum seogi momtong jireugi
6. Arae makki, bakkat makki, bakkat palmok momtong bakkat makki, an makki, eolgul makki
7. Ap seogi, ap kubi maju-mundur
8. Tendangan: ap chagi, dollyo chagi, yeop chagi, dwi chagi
9. Cooling down
10. Koreksi, evaluasi
11. Mengakhiri perkuliahan hari ini kita tutup denga berdoa, cukup. Sampai ketemu minggu depan. Terima kasih.

Pertemuan 4

1. Selamat siang semuanya, mengawali perkuliahan hari ini kita buka dengan berdoa. Berdoa dipersilahkan, cukup.
2. Presensi, penjelasan
3. Stretching
4. Junbi, chariyot, kyongre
5. Tae geuk 1 (dengan hitungan), pertama 4 hitungan, 6 hitungan, 10 hitungan, 12 hitungan, sampai 18 hitungan.
6. Tae geuk 1 tanpa hitungan, sijak! 
7. Cooling down
8. Koreksi, evaluasi, penutup

Pertemuan 5

1. Selamat siang semuanya, mengawali perkuliahan hari ini kita buka dengan berdoa. Berdoa dipersilahkan, cukup.
2. Presensi, penjelasan
3. Stretching
4. Junbi, chariyot, kyongre
5. Mengulang tae geuk 1
6. Cooling down
7. Koreksi, evaluasi, penutup

Rihan Musadik, S.Pd. 

Yogyakarta, 6 November 2013